Jednostavna taktika za smanjenje stresa novca i finansija
Zabrinjavanje može biti efektivna reakcija kada nas zatraži da preispitamo kako koristimo naš novac. Ali stres koji se odnosi na finansijska pitanja takođe može biti izuzetno oporezivajući, doprinoseći brojnim zdravstvenim problemima.
Posebno je važno napraviti korak unazad od ove konstantne brigade i razviti ponašanja koja smanjuju efekte ovih glavnih stresora da ožive naše mentalno i fizičko blagostanje. U 2015. godini, istraživanje Američkog psihološkog udruženja otkrilo je da je novac vodeći uzrok stresa za mnoge Amerikance.
Evo nekih odličnih načina za upravljanje stresom koji vam mogu pomoći da zadržite svoje zdravlje i finansije.
10 Aktivnosti za smanjenje vašeg stresa u vezi sa novcem i finansijama
Pomerite svoje telo: Kontinuirana i redovna vežba se pokazala kao trenutni stresač. Vježba stimuliše vaš mozak da oslobađa endorfine, što je prirodni lek protiv bolova i umjetni lift. Kao bonus, liječenje vašeg tela pažljivo se isplati u vašim moždanim ćelijama i strukturi kada se radi o stresu i anksioznosti.
Spavanje: Pored vežbanja, dovoljno je spavati u još jednoj važnoj praksi za vraćanje naših tela. Spavanje je vreme kada naša tela popravljaju i oporavljaju od današnjih aktivnosti i stresa. Ako vam stres sprečava dobar noćni spavanje, pokušajte da vežbate, promenite vreme za spavanje ili ograničite korišćenje elektronskih uređaja u večernjim časovima.
Provedite vreme sa porodicom i prijateljima: odvojite malo vremena svake nedelje da provedete sa prijateljima i porodicom.
Važno je okružiti se ljudima koji vas čine i osjećaju dobro. Takođe, kada se možete opustiti sa ljudima koje volite, možete da odvojite svoje misli od svojih problema ili čak pružite slušanje uha. Ponekad samo treba da razjasnimo, zar ne?
Usvojiti zdraviju ishranu: nesrećna posledica stresa je često loša ishrana.
Vaše tijelo i mozak oboje trebaju prave hranjive materije kako bi vam pomogli u prevladavanju većine zdravstvenih problema. Zdrava ishrana je ključna za pomoć vašem telu da se bolje suoči sa stresom. Pokušajte ograničiti količinu obrađene hrane koju konzumirate i jedite bogatu ishranu u čitavoj hrani sa manje prirodnih sastojaka.
Prestanite da brinete: Zabrinjavajući je mehanizam za rešavanje problema koji naši mozgovi koriste da bi nas pripremili za sledeći izazov ili priliku, i zdrav je u pravilnim dozama. Ali previše nas konzumi briga, što stvara stres. Da smanjite zabrinjavajuće, analizirajte svoje misli i pokušajte utvrditi koliko je briga zasnovana na činjenicama i koliko možda dolazi od iracionalnog straha i anksioznosti.
Dobijte masažu: Dobro završena masaža može osloboditi tenziju u mišićima i pomaže vam da se osećate opuštenije mentalno i fizički.
Piti čaj: Nudi mnoge iste osobine kao što su kafa, uključujući i kofein, uz dodatnu prednost smanjenja kortizola, hormona puštenog u stresnim situacijama koje mogu biti štetne na prekomernom nivou. Ako ne uživate u redovnim čajevima, pokušajte kombucha. Ova posebna vrsta čaja koristi prirodne sastojke i probiotike, dobre bakterije koje čuvaju vašu čvrstoću, da vam pomognu da se osećate energično bez svih dodatnog šećera i neprirodnih zaslađivača.
Zdrav čupak jednako je zdravom tijelu, jer je vaš stomak direktno povezan sa vašim imunim sistemom, varenjem i mozgom!
Budite prisutni: biti u potpunosti u ovom trenutku je moćan način opuštanja i dopune. Pokušajte eliminisati sve zabrinjavajuće misli i napetosti i samo se fokusirati na sadašnji trenutak. Nekoliko minuta takvog "mindfulnessa" može učiniti razliku u vašem danu. Postoji mnogo dobrih uvoda u meditaciju, uključujući knjigu, Gde god da idete, tu je Jon Kabat-Zinn.
Ne zaboravite se nasmejati: zvuči glupo, ali istraživanje pokazuje da jačanje pozitivnih emocija putem izraza lica može poboljšati raspoloženje i smanjiti nivo stresa u teškim situacijama. Kao dodatna korist, čini i druge osećati dobro.
Slušajte muziku: Istraživanje je pokazalo da slušanje utešne muzike može smanjiti krvni pritisak, uticaj srca i anksioznost.
Napravite listu pesama svojih omiljenih pesama i dozvolite sebi sat ili dva da samo slušate i uživate u vašoj muzici.
Svi se bore sa stresom na svoj način, ali dobar pristup smanjenju brige o vašim novcem je da preuzmete aktivnu ulogu u kontroli vaših finansija. Uvek provjeravajte koliko dugujete dugove , postavite neke ciljeve i razvite plan za otplatu tog duga ili kupite kuću koju ste sanjali. Ovaj proces ocenjivanja može izgledati kao preterano stresna praksa, ali ako koristite ove savjete za smanjenje stresa da biste bili na pravom putu, možete konačno imati kontrolu koju trebate smanjiti te anksiozne nivoe na duži rok.
Eddie Goepp COO iz Wela, digitalna finansijska savjetodavna služba.